Исследователи обнаружили: если посвятить 45 минут творческому хобби, например рисованию, это может повысить уверенность в себе. Как насыщенная жизнь делает нас счастливее и помогает в профессиональном росте, читайте в материале.
Айтекин Танк, основатель и CEO Jotform и автор книги «Автоматизируйте деловую суету» (Automate Your Busywork), рассказывает, что иногда нужно сделать паузу, чтобы преуспеть.
Со студенческих времен Айтекину ни разу не приходилось проводить за работой всю ночь. Но спустя почти 20 лет после того, как он стал владельцем бизнеса, ему пришлось засидеться до полуночи. У компании возникла проблема с дизайном, и команда никак не могла найти решение. Айтекин переутомился и упал духом. И все же он не мог просто сдаться. Этого слова нет в словаре бизнесмена.
И тогда Танк вспомнил слова своего наставника: «Когда две силы сталкиваются друг с другом и ни одна не уступает, иногда нужно просто сделать шаг назад. Когда вы останавливаетесь, напряжение падает, и снова можно двигаться вперед». Может, в Айтекине говорила усталость, но он решил, что это верная стратегия. И вся команда взяла передышку.
На следующий день Танк пошел в спортзал и провел несколько часов в парке с детьми. А вечером приготовил с женой ужин по новому рецепту. Он вернулся на работу отдохнувшим и со свежим взглядом. У них получилось разглядеть за деревьями целый лес и наконец-то найти решение.
Восполнить энергию можно с помощью отдыха или хобби. Айтекин твердо верит в силу творчества и регулярно советует сотрудникам выкраивать время на это. При найме он всегда ищет кандидатов с насыщенной жизнью помимо работы. Вот почему хобби, по его мнению, так важны.
Увлечения повышают уверенность в себе
Если позволить разуму свободно блуждать, это может стать удивительно мощным стимулом уверенности в себе. К этому выводу пришли ученые из Университета Дрекселя, рассматривающие, как влияет на людей 45-минутное занятие искусством.
Участникам в возрасте 18—59 лет была дана полная свобода использовать маркеры, моделирующую глину и материалы для коллажей, чтобы творить и создавать. После эксперимента люди отметили, что стали чувствовать себя более эффективными и успешными в выполнении задач.
Ученые считают, что этот эффект вызывается поддерживающим, безоценочным, творческим пространством — как раз таким, какое предлагают хобби. В то время как в офисах люди часто ощущают тревожность по поводу производительности, увлечения помогают сбросить напряжение.
Вместо этого мы творим ради самого творчества. Каждый раз, когда мы осваиваем какое-то умение, будь то это игра на гитаре или кулинарные эксперименты, мы возвращаемся на работу, чувствуя себя немного увереннее.
Хобби способствуют нестандартному мышлению
Увлечения требуют творческого мышления. Они задействуют ту часть мозга, которая в противном случае могла бы оставаться спящей. Например, танцы, музыка и театральное мастерство усиливают организационные способности, а стратегические игры вроде шахмат улучшают нейропластичность.
Однако еще более удивительно, что хобби улучшают креативное мышление, даже когда мы возвращаемся к работе. Это показало исследование, опубликованное в Journal of Occupational and Organizational Psychology, в котором рассматривалось воздействие творческих увлечений на производительность труда.
Ученые пришли к выводу, что компаниям может быть выгодно поощрять работников заниматься творчеством вне работы.
Айтекин Танк всецело поддерживает этот подход и пытается сформировать поведение, которое он бы хотел видеть в своей организации. Он часто пишет о своих увлечениях, например, о сборе оливок на семейной ферме в Турции и регулярно обсуждает их с коллегами. Он старается спрашивать сотрудников об их хобби и развлечениях, будь то концерты, которые они недавно посетили, или последние прочитанные книги.
Танк считает, что можно официально продвигать хобби, например, внедряя велнес-программы или творческие занятия в рамках тимбилдинга. Однако Айкетин полагает, что даже если просто интересоваться творческими начинаниями сотрудников и поддерживать их, уже можно замотивировать людей на свершения.
Творчество помогает войти в состояние потока
Венгерско-американский психолог Михай Чиксентмихайи впервые описал поток как состояние, когда человек создает что-то новое и настолько увлечен, что не осознает, где он находится. Он чувствует себя частью чего-то большего. Мы становимся более продуктивны, когда делаем что-то ради самого процесса.
Исследования Чиксентмихайи и других ученых обнаружили, что достижение потока — тайный ключ к счастью. Вопрос в том, как перевести как можно большую часть повседневной жизни в это состояние. И увлечения — один из способов добиться этого.
На работе бесчисленные отвлекающие факторы крадут наше внимание. Однако творческое увлечение помогает избежать этого и сосредоточиться на происходящем.
Стоит подумать, какие хобби полностью завладевают нашим вниманием. Это может быть рисование, рукоделие, выпечка, поэзия или что-то еще. В отличие от пассивных занятий вроде просмотра телевизора, где мы минимально вовлечены в процесс и часто отвлекаемся на просмотр ленты соцсетей, творческие увлечения требуют полного сосредоточения.
Некоторые развлечения истощают нашу энергию и мотивацию. Другие наполняют нас радостью и творческими идеями. Такие увлечения могут улучшить как личную, так и профессиональную жизнь.