11 способов распознать своего внутреннего перфекциониста

Ожидания: перфекционист все доводит до конца и идеально справляется с задачами. Реальность: перфекционист не может расставить приоритеты и ничего не сдает в срок, пытаясь довести каждую мелочь до совершенства.

Перфекционист — далеко не сверхчеловек. Он часто испытывает беспокойство, уделяет ошибкам слишком много внимания и может утратить мотивацию из-за сущего пустяка. 

В этой статье перечисляем признаки, которые помогут распознать в себе перфекционизм. Встретили что-то знакомое? Стоит насторожиться.

Что такое перфекционизм

Термин происходит от латинского perfectio — «совершенство».

Если говорить простыми словами, перфекционист — это человек, который ставит перед собой крайне высокие и порой недостижимые стандарты. Если достичь их не удается, он может почувствовать разочарование или неудачу.

Это качество характеризуется стремлением к идеалу, желанием достичь вершины в любой деятельности, быть безупречным во всем идеально выполнить любую задачу без малейших ошибок и недочетов. 

Проявления перфекционизма можно наблюдать в самых разных ситуациях.

• В работе — человек стремится выполнить идеально все до мелочей.
• В отношениях — они должны в точности совершенствовать видению перфекциониста, что приводит к завышенным ожиданиям и разочарованиям («меня не любят так, как нужно»).
• В восприятии себя — у человека все должно быть идеально, от внешности до интеллекта и личных достижений.

Хотя в некоторых случаях перфекционизм может стимулировать продуктивность и успех, у него есть и отрицательные стороны — от хронического стресса и прокрастинации до низкой самооценки и даже депрессии.

Также эту черту человеческого характера связывают с определёнными психическими состояниями, такими как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или тревожные расстройства.

В популярной культуре перфекционистам приписывают множество преимуществ, но на практике навязчивое стремление к совершенству не всегда приносит плоды. Чтобы избежать негативных сценариев и трезво смотреть на ситуацию, важно признать проблему. Для этого стоит обратить внимание на следующие признаки.

Вам нужно все или ничего

Как и амбициозные люди, перфекционисты ставят перед собой очень высокие цели. Однако если первые удовлетворены, зная, что сделали все возможное и достигли желаемого, перфекционистов устроит только идеал. Для них «почти совершенный» результат — все равно что провал.

Вы очень критичны

Как правило, люди гордятся своими достижениями и готовы поддерживать других. Перфекционист критически настроен по отношению к себе и окружающим, часто замечает ошибки и недочеты, при этом часто упуская все остальное. Его устроит лишь идеальное.

Вас стимулирует страх

Для тех, кто добивается высоких результатов, источником мотивации часто становится жажда достижений. Любые шаги в нужном направлении приносят удовольствие. Перфекционизму ближе совсем другой стимул — страх, что цель не получится выполнить идеально.

У вас нереалистичные стандарты

Еще один признак — недостижимые цели. Если амбициозные люди повышают планку постепенно, получая удовольствие от собственного прогресса и новых рубежей, перфекционисты часто выбирают нереалистичные цели, которые просто невозможно осуществить.

Такие требования к себе и обстоятельствам мешают наслаждаться успехом. Вот в чем особенность перфекционизма: вы всегда чувствуете, что сделали недостаточно.

Для вас важны только результаты

Продвигаться к цели так же приятно, как и достичь ее. Но перфекционисты игнорируют процесс и видят лишь итог. Они так фокусируются на нем, стараясь избежать неудачи, что просто не могут насладиться собственным ростом.

Невыполненные цели вгоняют в депрессию

Зачастую перфекционисты менее счастливы. Если амбициозные люди способны относительно легко справиться с разочарованием, перфекционисты склонны укорять себя, вновь и вновь погружаясь в негативные эмоции. Они не могут двигаться дальше после того, как обстоятельства не сложились желаемым образом.

Кроме того, у перфекционистов в целом более высокий уровень тревожности и низкий — психологического благополучия.

Вам очень страшно ошибаться

Перфекционисты очень боятся провала. Результат для них невероятно важен: любой исход, кроме идеального, будет считаться провалом. А поскольку к провалу приравнивается любой недочет, перфекционисту невероятно трудно начинать что-то новое и осваивать другие сферы деятельности.

Вы постоянно прокрастинируете

Этот признак логично вытекает из предыдущего. Начать так трудно, что перфекционист постоянно откладывает новые идеи и проекты. Дело здесь вовсе не в лени. Просто работа недостаточно хороша, обстоятельства помешают выполнить задачу идеально, а доступный способ его не устраивает.

У вас низкая самооценка

Как правило, амбициозные люди оценивают себя высоко. Но в случае с перфекционистами все совсем иначе: привычка искать недостатки во всем больно бьет по самооценке.

Самокритичность и бескомпромиссные взгляды могут отталкивать окружающих, и перфекционизм приводит к изоляции и одиночеству. Это еще больше снижает самооценку, сказывается на самовосприятии и удовлетворенности жизнью.

Вы не выносите критику

Неидеальный результат настолько пугает, что перфекционист будет болезненно реагировать даже на конструктивные замечания. Напротив, для амбициозного человека критика станет источником ценной информации, которая поможет лучше работать в будущем.

Вас преследует чувство вины

Тот, кто стремится к недостижимому идеалу, обрекает себя на постоянные неудачи. Перфекционизм не позволяет концентрироваться на саморазвитии и продуктивности — вместо этого человек недоволен собой, думает, сколько всего не успел, ощущает вину.

Тот, кто пытается делать все идеально, не терпит отклонений от курса или ошибок и очень критично настроен ко всем, в том числе и самому себе, называется перфекционистом. И хотя в разумных пределах эти качества выглядят положительными, избыток перфекционизма мешает жить, повышает тревожность и подталкивает к прокрастинации: ведь человек, у которого все идеально, даже не может насладиться собственными успехами. 

Другими словами, перфекционист часто попадает в негативные сценарии. Распознать это качество в себе — первый шаг к более счастливой и благополучной жизни.  

Фото на обложке: Unsplash